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Essen und Trinken – Schönheit kommt von innen

Und das sollten Sie wörtlich nehmen, denn wenn dem Körper durch falsche Ernährung zu wenig Nährstoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zugeführt werden, kann die Haut nicht gesund und strahlend aussehen.
Sie ist vielmehr blass und müde, trocken und schuppig oder fettig und pickelig. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reichlich Obst und Gemüse enthält, helfen wir der Haut, sich immer wieder zu erneuern.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr am besten mindesten 3 Liter Wasser trinken, ist ebenfalls unbedingt für einen schönen Teint erforderlich.

Speisen die Ihnen zur Schönheit helfen:
Äpfel: beleben und durchfeuchten die Haut. Dadurch wird sie straffer und glätter
Erbsen: enthalten reichlich Eisen, Zink und hochwertige Proteine. Letztere braucht der Körper zur Herstellung der Haarsubstanz.
Hülsenfrüchte sollten einmal wöchentlich auf den Tisch kommen. Sie haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Kalzium und Biotin. Diese Inhaltsstoffe stärken die Nägel.
Milchprodukte: vor allem Quark, Joghurt und Kefir festigen die Nägel und fördern deren gleichmäßiges Wachstum.
Nüsse: auch Mandeln und Sesamsamen, sind wichtige Protein und Mineralstofflieferanten.

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